Dibuja juntos la silueta de su cuerpo en una hoja grande. Dentro de la silueta, él escribe o dibuja palabras que lo describen: cosas que le gustan de sí mismo, cosas que sabe hacer, formas en que trata a los demás.

• 1Traza la silueta de su mano o de su cuerpo en el papel.
• 2Pregúntale: “¿Qué te gusta de cómo eres tú?” — no de lo que hace, sino de cómo es.
• 3Escribe o dibuja sus respuestas dentro de la silueta.
• 4Cuélgalo en su cuarto donde pueda verlo.

Dibuja un termómetro grande con niveles del 1 al 5 o del 1 al 10. Cada nivel tiene un color y un nombre de emoción o de intensidad: tranquilo, un poco nervioso, bastante enojado, muy triste, explotando.

• 1Dibuja el termómetro juntos y elijan colores para cada nivel.
• 2Ponlo en un lugar visible de la casa.
• 3Pregúntale una vez al día: “¿En qué nivel estás ahora?” — sin juzgar la respuesta.
• 4Cuando esté en niveles altos, pregunta: “¿Qué te llevaría un nivel más abajo?”

Pídele que piense en una situación en que se sintió mal consigo mismo — algo que no le salió, un error que cometió, algo de lo que se arrepiente. Luego pídele que escriba una carta como si se la escribiera a su mejor amigo que vivió esa misma situación.

• 1Elige una situación concreta (no genérica) en que se habló mal de sí mismo.
• 2Pregúntale: “¿Qué le dirías a tu mejor amigo si a él le hubiera pasado lo mismo?”
• 3Ayúdalo a escribirlo como carta: “Querido [nombre], sé que lo que pasó fue difícil…”
• 4Al final, pregúntale: “¿Por qué no te dices eso a ti mismo?”

Una vez a la semana, dediquen 10 minutos a añadir algo al álbum: un dibujo que le gustó, algo que aprendió, algo que hizo por primera vez, un momento en que fue valiente. No tiene que ser un gran logro — puede ser algo pequeño que para él fue importante.

• 1Elige un cuaderno que sea solo para esto.
• 2Cada semana, pregúntale: “¿Qué cosa hiciste esta semana de la que te sientes bien?”
• 3Escríbelo o dibújenlo juntos. Puedes añadir la fecha.
• 4Cuando se sienta frustrado o “incapaz”, abran el álbum juntos.

Prepara una caja decorada juntos. Cuando sienta una emoción fuerte — alegría, tristeza, rabia, miedo — escribe o dibuja en un papelito qué sintió y por qué, y lo pone en la caja. Una vez a la semana, abren la caja y leen juntos lo que hay.

• 1Decoren la caja juntos — eso ya crea pertenencia.
• 2Explícale: “Esta caja es para guardar lo que sientes. Todas las emociones caben aquí.”
• 3Modela primero: ponle un papelito tuyo con algo que tú sentiste esta semana.
• 4Los viernes (o el día que elijan), abran y lean juntos sin juzgar ninguna emoción.

Cada semana, él elige un proyecto pequeño que quiera completar solo: aprender a hacer un nudo, dibujar un animal, construir algo con materiales de casa, aprender una receta simple. El adulto no interviene salvo que lo pida.

• 1El domingo, pregúntale: “¿Qué quieres aprender o hacer esta semana?”
• 2Anótenlo juntos como un “compromiso de la semana”.
• 3Durante la semana, no lo hagas por él — ofrece apoyo solo si lo pide.
• 4El viernes, celebra el intento — no solo si lo logró.

Antes de dormir, pregúntale una sola cosa: “¿De qué cosa que hiciste hoy te sientes orgulloso?” No tiene que ser un logro grande. Puede ser que esperó su turno, que ayudó a alguien, que siguió intentando algo que le costaba.

• 1Elige un cuaderno que sea solo para esto o usa un diario guiado.
• 2Cada noche, escribe una sola línea. Solo una.
• 3No corrijas la ortografía ni el contenido.
• 4Una vez al mes, lean juntos las entradas del mes anterior.

Escribe en un papel las frases que se dice a sí mismo cuando algo no le sale. Luego, al lado de cada una, escribe una versión más amable — no falsa, sino simplemente menos dura.

• 1Pregúntale: “¿Qué te dices cuando algo no te sale bien?”
• 2Escribe sus respuestas sin juzgarlas.
• 3Por cada frase, pregunta: “¿Cómo podrías decirte lo mismo pero un poco más amable?”
• 4Practiquen decir la versión amable en voz alta — el sonido también importa.

Establece un “menú de decisiones” diario: tres momentos del día en que él elige sin que nadie intervenga. Qué ponerse, qué merendar, cómo organizar su tiempo libre, en qué orden hacer las tareas.

• 1Identifica tres momentos del día donde normalmente decides tú.
• 2Trasládale esa decisión sin darle opciones — déjale elegir libremente.
• 3Respeta su elección aunque no sea la que tú habrías tomado.
• 4Si se equivoca, deja que experimente la consecuencia natural sin dramatizarla.

Creen juntos un espacio pequeño en casa — puede ser una esquina, un cojín, un rincón con mantas — que sea “el rincón de la calma”. No es un lugar de castigo: es un lugar al que va cuando necesita regularse. Ponle cosas que lo ayuden: plastilina, un dibujo que le guste, aurículares con música.

• 1Elijan juntos el lugar y decórenlo como él quiera.
• 2Explícale para qué es: “Aquí vienes cuando necesitas calmarte — no porque estés castigado.”
• 3Practíquenlo en un momento tranquilo, no solo en crisis.
• 4Respeta el espacio — no entres ni lo uses como adulto.

Pídele que escriba una carta a la versión de sí mismo de dentro de un año. Que le cuente cómo está ahora, qué le preocupa, qué espera, qué consejos se daría. Meten la carta en un sobre sellado con la fecha en que la leerán.

• 1Explícale el ejercicio: “Vas a escribirle una carta a ti mismo del año que viene.”
• 2Deja que escriba sin restricciones de contenido ni de longitud.
• 3Cierren el sobre, anoten la fecha en que la leerán y guárdenla juntos.
• 4Un año después, ábranla y lean juntos. Hablen de qué cambió y qué no.

Cada noche, antes de dormir, le haces siempre las mismas tres preguntas. La repetición es lo que le da poder al ritual: en pocos días, él ya sabe que vienen — y empieza a pensarlas durante el día.

• 1¿Qué fue lo mejor de hoy? — puede ser cualquier cosa, grande o pequeña.
• 2¿Qué fue lo más difícil? — sin juzgar, solo escuchar.
• 3¿De qué cosa que hiciste hoy te sientes bien? — aunque sea pequeña.